一、长期睡眠不足对儿童青少年的危害

    睡眠是人类重要的生理过程，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是脑功能活动的一种重新组合状态。儿童青少年期正处于发育阶段，对儿童青少年而言，睡眠对健康的影响较成人更为重要，特别是对儿童青少年脑功能的发育和发展有重要的促进作用。
   
    近30年研究发现，睡眠障碍不仅仅对儿童青少年生长发育产生不良影响，而且会导致儿童青少年认知功能的损害，情绪调节异常及各种行为问题的产生：

    1、影响大脑的创造性思维

    研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。如果长期睡眠不足，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

    2、影响儿童青少年的生长发育

    睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。因此儿童青少年要想发育好、长得高，必须保证充足的睡眠时间。

    3、易患各种疾病

    睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。经常睡眠不足，会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，甚至可能诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。

    4、影响儿童青少年心理健康

    缺乏高质量睡眠，将导致儿童青少年注意力和记忆力下降、反应迟钝、精神萎靡、学习效率低下，影响身心及智力发育，易引发各种生理疾病和心理问题：情绪低落、压抑、焦虑、烦躁、易怒等表现，心理上的反常表现反过来也会影响睡眠，导致入睡更加困难，形成恶性循环。

    5、引起肥胖

    睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低，而这种激素有助于分解油脂、降低食欲。另外长期睡眠不足，会导致饮食习惯慢慢发生变化。有研究证实：每晚睡眠少于8小时的儿童青少年，比那些每晚睡眠多于8小时的儿童青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此儿童青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止发胖的关键办法之一。

    6、影响皮肤健康

    光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。睡眠不好，也会引起体内激素代谢紊乱、皮脂分泌过多、毛孔角化异常，形成“青春痘”。

    二、不要透支儿童青少年的“花期养分”

    儿童青少年的花儿艳丽多姿，充足睡眠就是“花期养分”。睡眠问题也最常出现在生后第1年，发生率在20%～30%。国外报导有20%～25%的儿童青少年存在各种类型的睡眠障碍，个别报道达33%～46%。2005年3月全国儿童青少年睡眠医学研究协作组在8个城市随机抽取了3万份样本，对2～12岁的儿童青少年家长进行了儿童青少年睡眠状况的问卷调查。调查显示，儿童青少年睡眠障碍的总发生率为27.11%。我国儿童青少年的平均睡眠时间是5～6 小时，而目前这一年龄段的推荐睡眠时间是8～10 小时。婴幼儿年龄越小，睡眠问题检出率越高。针对儿童青少年睡眠不足，这个全球性问题，需要社会与家庭的高度重视。

    社会医疗机构都应积极传播儿童青少年睡眠相关知识。家庭成员中的父母更应了解睡眠相关知识，合理安排工作与睡眠，为儿童青少年做出榜样。儿童青少年自身也应培养良好的睡眠习惯，不断养护自身的身心健康。

    一旦发现儿童青少年有失眠症状，应引起家庭成员的重视，积极求助于专业的心理门诊、儿少心理科及睡眠医学科。避免失眠对儿童青少年带来的身心伤害。针对儿童青少年的失眠治疗，需要儿童青少年的主动配合参与，付出努力并且要有足够的耐心，而主要的治疗方法是失眠的认知行为治疗（CBT-I）、物理治疗、心理治疗、音乐治疗等，一般不建议药物治疗。提高对睡眠卫生的正确认知，改善儿童青少年睡眠质量，关注儿童青少年的睡眠环境，是促进儿童青少年身心健康的重要举措。

    因此，必须高度重视儿童青少年期睡眠障碍问题，早发现、早诊断、早治疗，尽可能减少睡眠障碍对儿童青少年生长发育以及大脑功能的影响。每一个孩子都是父母的宝贝，更是家庭的未来和祖国的希望。为了孩子们的身心更健康，为了每个你我的小家庭和祖国的大家庭的美好未来，从关注孩子的心理健康做起，从呵护孩子的睡眠做起。

     宜春市第三人民医院科室简介

     [心理门诊]：宜春市心理卫生中心门诊部（心理门诊）设有心理诊室、心理治疗室、心理测量室、重复经颅磁刺激治疗室等。拥有国内先进的重复经颅磁刺激治疗仪、计算机认知矫正治疗仪、脑状态检测系统、神经心理测验系统、电子生物反馈治疗仪以及心理测量系统。可对常见心理疾病包括睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、进食障碍、强迫症、躯体症状及相关障碍、多动症、抽动障碍等提供专业的诊治；为青少年常见心理问题，包括学习类问题、人际关系问题、青春期心理问题、挫折适应问题、家庭问题、心理障碍等提供专业的心理治疗。
       
      [儿少心理科]：儿少心理科是赣西地区唯一的儿少精神（心理）病区，科室设男女独立病房、活动室、团体心理治疗室、个体心理治疗室、沙盘治疗室等，拥有重复经颅磁刺激治疗仪、儿童青少年精神心理测评系统、神经心理测验系统、直流电刺激治疗仪、虚拟现实智能心理减压系统、策宇北斗定位护理智能手环等国内先进诊疗设备。主要收治神经发育障碍（智力障碍、交流障碍、孤独谱系障碍、注意缺陷多动障碍、特殊学习障碍、抽动障碍等)、精神分裂症谱系及其他精神病性障碍、双相及相关障碍、抑郁障碍、儿童情绪障碍、强迫障碍及其他儿童青少年情绪和行为问题等各类精神（心理）障碍患儿。
        
      [睡眠医学科]：睡眠医学科是宜春市医学特色专科，为华南地区精神心理专科联盟心身睡眠分联盟成员，是宜春市医学会睡眠医学专业委员会主委挂靠科室。科室设有物理治疗室、睡眠监测室、睡眠功能检查室等。配备有多导睡眠监测系统、同步红外视频监控系统、脑波同步治疗仪、失眠治疗仪、脑控感知治疗系统、直流电刺激治疗仪、贝多芬音乐睡眠治疗系统、脑状态检测系统等多种国内外先进的仪器设备。可为失眠、睡眠呼吸暂停、发作性睡病及睡眠相关障碍提供高质量的综合诊疗服务。
（儿少心理科:温凉）